Как избавиться от набранного за праздники веса
Советует диетолог.
В новогодние праздники у людей зачастую меняется распорядок дня, что способствует набору лишнего веса. Советы по избавлению от него в беседе с РЕН ТВ дала российский диетолог и эндокринолог Татьяна Филиппова.
Специалист пояснила, что прежде всего нужно наладить режим питания, сна и физических нагрузок. При этом есть нужно не менее чем за три часа до сна, подчеркнула Филиппова. «Следует исключить из рациона жирную и жаренную в масле пищу. На праздничном застолье ее и так было достаточно», — добавила врач.
Она также призвала следить за употреблением питьевой воды, добавить в рацион больше клетчатки в виде свежих фруктов и овощей. Кроме того, диетолог порекомендовала отказаться от сладкого и выпечки в вечерние часы. «Не надо искать радикальных и быстрых решений. Волшебной таблетки не существует, но если все организовать правильно, постепенно двигаться к цели, то точно можно достигнуть желаемого результата», — подытожила специалист.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что после Нового года можно устроить разгрузочные дни или перейти на более легкий режим питания. При этом, по ее словам, все продукты в рационе должны легко перевариваться.
(Фото - Pixabay.com)
Источник: Лента.ру
Комментарии (23):
у меня другая проблема - как набрать вес. Подключил смеси для энтерального питания... Приму в дар ваши лишние килограммы (в разумных пределах)))
Зачем?
Да, набрать вес тоже проблема. Многие хотят)
устал худеть. Пора бы и в рост пойти, а то потеря каждого килограмма уже влияет на общее себячувствие, ибо индекс массы тела всё ближе к лёгкой степени истощения)))
вот-вот!))
Ньюс, может глисты?
не выявлено их. Даже следов нет...
Все пять лет, что худею, стабилизировать ситуацию помогают гастропрепараты. Но и по линии гастроэнтеролога серьёзных проблем не обнаружено...
Ешь пельмени, пироги, и усё придёт
Удачно жениться если?
Сразу видно, Первачу в этом плане повезло.
Вы мою комплекцию видели, не?
Первач, Вы тоже хотите поправиться?
на пельменях и пирогах я потерял 20 кг. с января по июль 2016 года))) Эти изделия давали временный эффект, на следующий день масса тела немного подрастала. А через день фиксировал очередной антирекорд.
Путаюсь в догадках. Так повезло или нет?
Ну так мяса же надо было туда положить, нну
Ну уж тут как действовать.
если жена сама заказывает еду на стороне, то хоть заженись)))
это мне? Оводкова сказала, что я не её пациент... В 2016 году из всех пройденных мною врачей только гастроэнтеролог Бабушкин назначил лечение. Которое помогло.
Меня всегда удивляет, как люди поправляются. У меня не получается. Правда, к еде равнодушна)
некоторые равнодушные к еде всё равно поправляются...
Да уж, тут и не поймёшь, кому лучше)
До новых встреч, друзья!
Что похудеть, что поправиться проблемма. У меня после родов вес упал, а потом прискакал и держится зараза... ни как не уходят эти кг