До Нового года остается чуть больше месяца, а значит, пора покупать подарки и выбирать наряд. И Вы наверняка заприметили красивое платьице для праздничной вечеринки. А как хочется купить именно его и выглядеть сногcшибательно! Но увы, мешают лишние кило!

Не унывайте, у Вас еще есть время избавиться от лишних сантиметров на талии и к празднику быть в безупречной форме! Чтобы сбросить вес, необходимо создать дефицит калорий – это главное правило похудения. Достичь это можно двумя способами: либо больше тратить калорий, либо меньше потреблять. Эффективнее – использовать сразу два эти способа.

1.Срочно записываемся в спортзал, бассейн, на танцевальные занятия. Одной диетой трудно добиться желаемого результата, лучше начинать с увеличения физической активности. Групповые занятия аэробикой подойдут тем, кто не может заниматься самостоятельно. Идите в зал за компанию с подругой. Танцы подойдут тем, кто устал от банальной беговой дорожки и хочет разнообразия. Или в тренажерный зал, и пусть инструктор составит Вам индивидуальный план тренировок. Поскольку декабрь – сумасшедший месяц, не пожалейте денег на абонемент свободного посещения спортзала.

2.Переходим на правильное питание. Отказываемся от всего вредного и заменяем его на полезное! Просто и эффективно! Овощи, фрукты, зерновой хлеб, морепродукты, нежирное мясо еще никому не навредили, а вот от фастфуда, чипсов, колы, соленых орешков с пивом, кофе с десертом придется отказаться, если Вы твердо решили встретить Новый год в облегающем платье и с ощущением легкости во всем теле.

3.Больше чем на 3-4 кг за месяц худеть вредно, так утверждают специалисты. Потерять 10 кг за месяц можно, но не нужно! Вы причините огромный вред своему здоровью и позже очень быстро наберете еще больше, чем ваши родные 10 кг.

4.Не стоит каждый день по 5 раз в день вставать на весы. В этом смысла нет, утром наш вес меньше, чем вечером. Один раз в неделю, например, в воскресение стоит проводить замеры и записывать: вес и обхват талии.

5.Пить чистую воду 1,5-2 литра в день. Чтобы снизить аппетит, перед едой надо выпивать стакан воды.

6.Заведите в хозяйстве маленькие тарелочки или мисочки – с такой посудой Вы будете меньше есть.

7.Не ешьте позже, чем за 4 часа до сна. Ложиться спать на голодный желудок не рекомендуется, лучше выпейте стакан травяного чая с ложечкой меда или нежирного кефира.

8. Не держите дома вредной еды – печенье, сладости, конфеты, булки, чипсы.

9.Старайтесь придерживаться дробного питания 4-5 раз в день.

УДАЧИ! Мы с радостью ответим на вопросы, фитнес-центр "Максимум".

© Фитнес-центр «Максимум»