Новый год - один из самых любимых праздников в России. Его празднование сопровождается гуляниями, многочисленными походами в гости к друзьям и родственникам, и конечно же, пышным застольем. И обязательно, хотите ли вы этого или нет, вам придется кушать, ведь широкой русской душе не объяснить, что вы не хотите больше оливье и пироги. Таким образом, основная задача после праздников – быстро восстановить организм, не допустить хандры и в бодром настроении вернуться к рабочему процессу.

Процесс восстановления в несколько этапов

1.Разгрузка организма. На время надо исключить из рациона жирную пищу, мясо, колбасу, майонез, сыр, сметану и прочее. Сладости заменить на сухофрукты и мед. Важно, чтобы пища, употребляемая в этот период, позволяла разгрузить организм, но не давала испытывать голод. Это кисломолочные продукты, овощи, фрукты, хлеб грубого помола, крупы.

2.Борьба с голодом. От обильной еды желудок растягивается и требует большего объема пищи, поэтому после обильных застолий многие испытывают чувство голода. Чтобы сократить желудок, надо дневной объем еды разделить на 6-8 частей и унять аппетит -пейте больше воды.
3.При любой возможности больше ходите пешком.

4.Откажитесь от вредных привычек и начните заниматься фитнесом. Речь идет не только о курении и алкоголе, но и о привычке есть вредную пищу и вести пассивный образ жизни. Курящим людям намного сложнее заниматься фитнесом.

Заниматься фитнесом поначалу очень сложно, но как только тренировки войдут в привычку, все станет намного проще, главное помнить, что привычка заниматься вырабатывается за два месяца. А значит, в первые месяцы очень важно заниматься хотя бы элементарными физическими упражнениями изо дня в день. Дальше будет проще, и вам наверняка захочется добиться большего…

СЕЙЧАС самое время заняться фитнесом, в фитнес-центре «Максимум» проходит СУПЕР-АКЦИЯ! Приведи друга или приходи вместе с другом и получи 50 % скидки на двоих! Предложение действует до конца января 2015г.

© Фитнес-центр «Максимум»